只为成就那些梦想第四章 训练

周六早上8点不到林幕就赶来了县体育场。

濡须一中和县体育场隔的很近之间也只是隔着几十米加一道围墙。

80年代就建起的县体育场是一个麻雀虽小五脏俱全的综合性体育场。

400米一圈的环形跑道上铺设的煤渣都已经有些斑驳不堪。

踩在上面不用跑就能时不时的带起一个个碎粒。

跑道围住的体育场中心是一个标准的11人足球场只是草几乎已经绝迹。

远远的看到五个小少年已经来了林幕向他们小跑过去。

“林老师早上好！”五个小孩早早的已经来到看到林幕过来礼貌的问了好。

“你们也好！都挺早啊！？”微笑着打量了五个青春小男生。

个子都不算高160左右的样子穿着蓝白校服脚上穿着运动鞋看起来还很新飞跃双星回力牌子也不尽相同。

拿出了文件夹把训练计划分别的交给了他们。

“都拿好以后你们的任务平时就练这上面的内容记住不要勉强。

你们正在长身体别伤了身体记住了吗？”林幕颇为严肃的强调道。

“记住了！”五人齐声应是！ “好了先去热热身内容等回去看按照上面的内容练就行不要求时间但是数量上只能多不能上！现在慢跑两圈去吧！” “啊~”五人一声惨呼800米啊这是平时还真不怎么跑。

还好不要求速度。

林幕也跟着这些小孩一起跑跑当是热身虽然他的腿是受过大伤但是偶尔的跑跑或者不长距离的短时间运动倒是没多大影响。

慢跑两圈下来林幕的呼吸节奏也没怎么乱毕竟是刚退役不久的运动员。

而这几个小孩此时却是呼哧呼哧的喘起粗气了！ “累吗？你们现在太弱了身体弱呼吸的节奏也不对。

”说到这些训练运动上的事林幕格外的认真严肃。

几个学生此时也被林幕的严肃影响不自觉的打起了精神。

“跑步虽然是跑但是他更是一个全身协调的运动。

不单单是两条腿还有手还有呼吸的调整……” 林幕专注的给几个学生开始讲解一些跑动中的动作和呼吸上的调整。

目前还没到正式训练百米技巧的时候他们现在基本是什么基础都没还要从头开始。

“好了大致就是这样这要靠以后你们不停的自己练！你们今天第一天练不宜过多以后等适应了逐渐的加量别受伤了！……” 几个小孩也是懵懂的点点头现在他们对于这些东西还真的挺新奇没想到跑个步里面还有这么多玩意。

“休息一下接下来是我刚给你们的训练内容上的东西跟着我做几遍尽量的规范些……” 休息了大概十分钟林幕带着几个小孩开始的身体素质方面的训练。

30-40米的冲刺刚开始也不计较时间只是为了让他们熟悉。

冲够距离走回起点走的过程当休息然后再冲再走回起点如此反复。

几个小孩刚开始还带较劲的两趟下来就发现受不了了。

连续冲了四趟以后几个小孩就发现有点跑不动呼吸喘得厉害呼哧呼哧的好像拉风箱一般。

任务内容差不多也是4次一组冲完4趟后林幕就停止了第一个项目。

几个小孩也没管地上脏不脏。

呼啦啦的全部坐了下来。

太累从来没有跑过这么累。

林幕笑着道：“都别坐地上赶紧起来慢慢走一会。

要不你们明天就别想出去玩了！” 剧烈运动后坐下是大忌出现头昏都只是小事。

就算没有什么出问题只单单身体积累的那些乳酸也能让第二天全身酸胀疲惫。

“都相互着扶一下慢慢走会记得下次量力别较劲。

身体要慢慢适应下再调整知道了吗？” “知道了！”几个小孩站了起来有气无力的回答道不过比刚刚已经好了很多。

毕竟还是年轻。

几个人绕着跑道开始慢慢走动。

时不时的看看林幕最终侯俊峰忍不住的问道：“林老师你说我们练这个有用吗？” 林幕笑了笑“累了？不想练了？” 侯俊峰摇摇头另外几人也是摇摇头他们倒也不是不练。

平时他们玩也是经常疯跑只是现在规定了项目而已。

这个小孩还挺有想法知道想这些是否有用。

林幕又笑了笑问道：“那你们爸妈是怎么同意你们来参加训练的？要知道训练可累的像皮猴！” 几人中长的最壮或者说是最胖的赵益明此时开口道：“我妈是说我要不出去疯玩要么就在家光睡觉。

让我来锻炼下身体也当减肥！”说完还有些不好意思的挠挠头。

“哈哈哈！”其他几人一阵哄笑。

不过看他们的样子虽然不要减肥但怕他们疯玩的情况也都差不多类似。

“要说这个训练跑步有没有用？当然有用！”林幕肯定的道：“你们都知道我以前是运动员吧？” 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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